spokojnie krolik, spokojnie :) juz odpisuje :) co do serducha to wybierz sie do lekarza, bo to troche dziwne zachowanie, chyba ze stosujesz kofeine w nadmiarze, albo efedryne? co do przyczepu, to strasznie niefajna kontuzja (a Twoj lekarz to *&^%$), jedyny domowy sposob jaki na to znam to przerwa od biegania, a pozniej stosowanie opaski [...]
No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co ;-) No co ty. Mam co wycinać jeszcze, oj mam. Chciałbym lecieć na redukcji. Jak długo - to nie wiem. Na wagę nie patrze tak bardzo, bardziej na lustro.
Spoko. Raz na ruski rok i maslo orzechowe moze byc :) tak Ci dalem linka bo mi sie akurat przypomnialo :) Uwierzysz: ja okolo 5 lat temu dalem rade po 3 - 5 powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie [...]
27.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img11.imageshack.us/img11/6509/dieta20130327.png Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do [...]
Dzięki prozac. Tobie także powodzenia. Potem wpadne do Twojego dziennika. Konrad, białko na poziomie 200-220 już długo ciągnę i nic sie nie działo. Fakt , ostatnio bywaly dni po 240. Przytne do wartości określonych przez Tadzia i zobaczymy (210-225). Chociaż nie sadze ze 20g robi różnice. Już jedna opinie na temat StanoFusion i syfow właśnie po [...]
[...] wtedy czy w ogóle trening na czczo będzie ok, bo planowałem trenować pomiędzy posiłkiem 1 i 2. Teraz mogę sobie pozwolić na trening przed posiłkiem nr 1 (czas pokaże jak długo jeszcze). Dodam też, że trening na czczo jest dla mnie super sprawą. Lekko. A wizja nagrody 1200kcal... mmmm %-) O aero dopytam. Co do barków- np. siady ze sztanga z [...]
Witam Mam ten sam problem z lewym barkiem!! Cwiczylem duzo i na silowni i na akrobatyce i pewnego dnia chodzac i krecac sie na rekach cos mi przeskoczylo od tamtej pory najbd uciazliwe jest cwiczenie tricepsu gdyz cos mi przeskakuje w barku:/ Przy wyciskaniu na ławce tez... cos przeskakuje od niedawna doszedl jeszcze jeden objaw dretwieje [...]
[...] raz - na odchudzaniu go nie robiłem, bolały mnie plecy, teraz jest ok - 4 serie podciągania na drążku z supportem - ostatnia seria 6 powtorzen z przeciwwagą 7,5 kilo - tego długo nie pobiję - 4 serie wiosłowanie sztangielką - 12x8kg + 10x10kg + 8x12 kg + 6x14 kg - nastepnym razem zaczynam od 10 kg i kończę na 16 kg czyli przeskakuje o jedną [...]
[...] około "II część artykułu" - stąd mam plan W efekcie nie wiem też co masz namyśli przez zmianę treningu. Mam dodać powtórzeń do 10/12, zmniejszyć serie do 2, zupełnie zmienić plan, na jak długo przejść na inny... Wybacz, ale przez wzgląd na podane przeze mnie artykuły musisz przyznać, że mogę nie wiedzieć co robić.
[...] artykułu" - stąd mam plan W efekcie nie wiem też co masz namyśli przez zmianę treningu. Mam dodać powtórzeń do 10/12, zmniejszyć serie do 2, zupełnie zmienić plan, na jak długo przejść na inny... Wybacz, ale przez wzgląd na podane przeze mnie artykuły musisz przyznać, że mogę nie wiedzieć co robić. Nie możesz każdego artykułu traktować jak [...]
Mam problem z klatka :/ za chuy nie umiem ruszyc z ciezarem, przy wyciskaniu na plaskiej zaj**iscie czuje jak klatka pracuje, na dole spinam klatke przy wyciskaniu. Pozycja techniczna (tak mi sie wydaje :-D ) lopatki spiete, mostek, nogi twardo na ziemi, spiety brzuch, wbijam sie plecami w lawke, sztanga idzie po luku mniej wiecej do mostka. Moze [...]
Przepraszam, że tak długo nic tu nie zamieszczałem, ale nie miałem zbyt dużo czasu i tak wyszło. REKORDY Z rekordami wygląda to tak, że poprzednie rekordy(niektóre) mogły być robione nie na 100% jak np. mogłem wycisnąć, tylko mniej więcej tak, abym w tym przypadku wycisnął 5 razy i coś mi tam siły jeszcze zostało. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
Arphiel, tluszcz to z pewnosci drugi ploblem. Za dlugo go sobie odmawialam i zylam na poziomie 30-40 g dziennie zeby teraz sobie odmawiac %-) Te treningi musza byc niezle pompujace skoro sie budzisz z takim glodem...
27.10.2014 r. "przyszła pora, świt nas woła.' Dzisiaj zostaję w domu. Za długo było dobrze ze zdrowiem... Dostałem jelitówki i więcej czasu spędzam w kiblu. Zajęcia opuszczę, ale od jutra wracam i do szkoły, i na trening mimo wszystko. Nie będę przerywał 'passy'. Dietę trzymam ciągle. Jeśli gorzej będę się czuł to odstawię do końca dnia kuraka i [...]
[...] na chwilkę 'wolności', więc nie będę do tego dopuszczał. Rygor mi sprzyja (o ile mówimy w ogóle o jakimś rygorze przy IIFYM i zaj**istych treningach...). Redukcja trwała długo, nigdy wcześniej nie wytrzymałem tyle i organizm to zauważył. Czasami brakowało mocy, czuję się inaczej przy takim BF niż przy większym %. Dlatego ogromny szacunek dla [...]
Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-)) Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.
[...] trochę w rack pullu- zaczyna się pojawiać u mnie coś takiego jak strach przed ciężarem w ostatniej serii/ostatnie powtórzenia, co sprawia że nie mogę dokończyć boju - za długo się zastanawiam i to mnie mnie gubi - zamiast podnosić - kminię, oddycham głęboko, zrobię te trzy powt. i zdążę rozluźnić ciało i już dalsza część spalona. blokada we [...]
dziennik IH by meju
